"Werde, wer du bist!"

Die Formel für ein erfülltes Leben

Die Positive Psychologie (PP) weist neue und wissenschaftlich anerkannte Wege zu einem erfüllten Leben. Sie öffnet unsere Herzen und unseren Geist und lässt uns neue Fähigkeiten, neue Möglichkeiten, neue Verbindungen entdecken, ausloten und aufbauen. 

Sie macht uns wacher, klüger, aufmerksamer, kreativer, offener, erfolgreicher, ruhiger, flexibler, sicherer, lebendiger, belastbarer, ausgeglichener und das ist noch lange nicht alles. 

Darüber hinaus weist uns die PP auch den Weg zu einem authentischen Leben


Wer sich nach mehr Echtheit  sehnt oder noch seinen Platz im Leben sucht, oder wer lernen möchte, seiner Intuition und seinem Herzen zu folgen, für den habe ich in Anlehnung an die Aufforderung des griechischen Philosophen Pindar unter dem Titel "Werde, wer du bist!" meine Formel für ein erfülltes Leben in vier Elementen entwickelt.

Die vier Elemente bauen aufeinander auf und verstärken sich gegenseitig, sodass sie eine wahre Aufwärtsspirale ergeben. Es ergibt sich eine einfache Formel:

e1 + e2 + e3 + e4 =
erfülltes Leben

Dieses System liegt dem Online-Training "Die Formel" ebenso zugrunde wie dem Präsenzkurs "POEM". Diese Broschüre fasst die Philosophie hinter der Formel zusammen. Ich habe hier versucht, die Quintessenz in möglichst wenigen Worten darzustellen.  

Im Grunde dreht sich dabei alles um diese Fragen: Wo ist Ihr Platz im Leben und wie finden Sie den Weg dahin und vor allem zu sich selbst?

Ihr

Dr. Andreas Lohr

"Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken."

(Heinz Erhardt, Komiker)

Das menschliche Bewusstsein verfügt über eine geniale Fähigkeit: Wir können über uns selbst reflektieren! Was denke ich da gerade? Wie fühle ich mich? Welche Denkmuster und Glaubenssätze treiben mich eigentlich an? Welche Erwartungen, Bedürfnisse und Ziele verfolge ich unbewusst?

Die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung ist eine wunderbare Eigenschaft unseres Geistes nur leider liegt sie meist völlig brach. Statt dieses Potenzial zu entwickeln und zu nutzen, lassen wir uns zu oft von einem inneren Autopiloten durchs Leben treiben. Ihn steuern aber auch Denk- und Glaubenssätze sowie Prägungen und Ängste, die unserem Wesen widersprechen oder es gar blockieren.

Im ersten Element (e1) der Formel trainieren wir daher mit Achtsamkeitsmeditation unser "Gewahrsein", unser pures Bewusstsein. Das Gewahrsein ist die Basis für unsere innere Freiheit. Von dort gelangen wir in unsere innere Heimat, den heilen Ort in uns, den jeder etwas anders und auf seine Weise erlebt. 

Hier erkennen wir, dass nichts, was wir denken und fühlen, uns definieren kann, und wir lernen zu unterscheiden: Welche Gedanken gehören wirklich zu uns und welche nicht? So entwickeln wir Mitgefühl, auch mit uns selbst, sowie die nötige Offenheit für den Dialog mit uns selbst und anderen. Wir lernen Bedürfnisse, Grenzen, Gefühle und Identitäten zu erkennen und anzuerkennen. Und wir entdecken unsere Intuition als Quelle der Weisheit.

"Viele Probleme entstehen überhaupt erst daraus, dass die Menschen nicht mehr wissen, was ihnen wichtig ist. Sie kennen ihre Gefühle nicht und können mit Erfahrungen, die ihr Selbstbild bedrohen nicht umgehen."

(Stephen Joseph, Universität Nottingham)

Kennen Sie auch solche Menschen? Oder betrifft Sie das vielleicht sogar selbst? Man kann sehr erfolgreich sein und dennoch unerfüllt! Das kann dann entstehen, wenn Menschen Dinge tun, die sie zwar sehr gut können, die aber nicht ihren innersten Werten entsprechen, sprich: die keinen Sinn für sie machen.

Die gelungene Übereinstimmung von Werten, Talenten, Interessen, Ressourcen und Charakterstärken nennt Neal Mayerson die „Kraftzone“. In ihr erleben wir Sinnfindung und Erfüllung. Was ist Ihnen wichtig? Was macht Sinn für Sie? Wobei fühlen Sie sich lebendig?

Welche sind die Stärken, die Sie erfüllen? Wo fließt Ihre Liebe? An was glauben Sie?

Sinn ist individuell und Sinn gibt Kraft. Im zweiten Element der Formel (e2) erkunden wir den Weg in Ihre Kraftzone. Sie bildet den Rahmen für ein Leben, das Ihrem Wesen gemäß ist, und gibt Ihnen Hinweise für Ihre Bestimmung und Berufung. Um diese zu finden, reicht es oft schon, die Art und Weise zu verändern, wie wir denken und handeln, und sich dabei auf immaterielle Bedürfnisse zu besinnen, wie Frieden, Freude, Verbundenheit, Wertschätzung, positive Beziehungen, Liebe oder Mitgefühl. Lauter Dinge, die nichts kosten, außer etwas Überwindung.

"Wenn wir Mitgefühl für uns selbst empfinden, erleben wir Licht und Schatten simultan."

(Kristin Neff, University of Texas)

Gefühle kann man nicht auf Knopfdruck erzeugen, aber mit einfachen Meditationen und Übungen kann man positive Emotionen (PE) trainieren und mit negativen Emotionen (NE) heilsam umgehen lernen. Außerdem kann jeder Mensch (auch in Krisen) lernen, das Gute in sich und seinem Leben zu sehen und zu stärken, um so seine Schwierigkeiten und Konflikte zu meistern.

Im dritten Element (e3) der Formel lernen wir Herr zu werden über unser Leben durch neue Gedanken und neue Gefühle. Wir bringen Licht (PE) in unseren Schatten (NE), indem wir unseren Fehlern und Schwächen mit Menschlichkeit begegnen. 

In Freundschaft mit uns selbst werden Gefühle zu Energiequellen für die Aufwärtsspirale unseres Lebens. Das Positive kumuliert und damit können wir das Leben schaffen, nachdem wir streben.

Die gesundheitlichen Auswirkungen dieser "Positivität" sind enorm und vielfältig. Wem das Thema "Emotionen" zu weich klingt, dem sei an dieser Stelle nur gesagt, dass wir mit einfachen und kurzen emotionalen Übungen sogar unsere neurologische Hardware verändern können: "Unser Gehirn nimmt die Form dessen an, worauf wir regelmäßig unseren Geist richten." (Rick Hanson)

"Erst wer erkennt, dass es kein gesundes Leben in einem falschen geben kann und herausfindet, was das richtige Leben für ihn persönlich bedeutet, der hat eine echte Chance auf langfristige Gesundheit."

(Dr. med. Mirriam Prieß in "Burnout kommt nicht nur von Stress.")

Die ersten drei Stufen waren Handwerk. Ab jetzt beginnt die Kunst. "Wenn wir ein authentisches Leben führen wollen, müssen wir lernen, tief in uns hineinzuhorchen, um zu erkennen, was in uns vorgeht, welche Eingebungen, Ahnungen und Gefühle wir in jedem Augenblick haben", sagt Stephen Joseph, einer der führenden Forscher zum Thema Authentizität.

Seine Formel hat drei Teile: "Erkenne dich selbst / Steh zu dir / Sei ganz du selbst". Er zitiert aus der Rede des Apple Gründers Steve Jobs an Absolventen der Stanford Universität:

"Eure Zeit ist begrenzt, also vergeudet sie nicht dadurch, dass ihr das Leben anderer Leute führt. Lasst euch nicht von Dogmen einsperren das hieße, mit den Denkresultaten anderer Menschen zu leben. Lasst eure innere Stimme nicht durch das Grundrauschen der Meinung anderer überlagern. Und am allerwichtigsten: Habt den Mut, eurem Herzen zu folgen, eurer Intuition. Seltsamerweise wissen beide schon, was ihr wirklich werden wollt. Alles andere ist zweitrangig."

Im vierten Element (e4) lernen wir, im Tun auf unser Herz zu hören, um unseren Weg zu finden - im Großen, aber vor allem erst mal im Kleinen.

"Werde, wer du bist!"


"Bei der Treue zu sich selbst geht es um das, was Sie tun, denken und fühlen und zwar genau jetzt, in diesem Augenblick. Und das Leben, das einfach weitergeht, wird Ihnen zeigen, welcher Weg der Ihre ist." 

(Stephen Joseph, Universität Nottingham)


Wer die Formel zu "Werde, wer du bist!" kennenlernen und selbst erleben möchte, dem bieten sich zwei Wege:



1) Online-Training "Die Formel"


Im Kurs "Die Formel" durchlaufen Sie die 4 Stufen in 7 Modulen à 60 Minuten. Diese finden als Online-Training im Einzelsetting statt. Hier werden die Themen und Meditationen also ganz individuell auf Sie zugeschnitten.

Der reguläre Preis ist 700 € inkl. Übungs-CDs. Da Online-Training für mich Neuland ist, gebe ich bei Start des Programms bis Ende März 2021 ein Angebot für Pioniere von 450.

Das Training kann auch in einer 2er Gruppe durchgeführt werden. Dann benötigt ein Modul jedoch eineinhalb Stunden. Der Preis pro Person liegt dann regulär bei 450 €.

In diesem Kurs beschränken sich die Themen knackig auf das Allerwesentlichste. Mehr Infos finden Sie HIER 


2) Präsenzkurs "POEM"


Auch das Programm POEM basiert auf der Formel "Werde, wer du bist!"

POEM findet in der Regel in Gruppen statt in 6 Modulen à 2,5 Stunden und einem ganztägigen Abschluss (450 €). Der Kurs kann auch an zwei Wochenenden absolviert werden, jeweils Fr. 14:30 Uhr bis Sonntag 15:00 Uhr (500 €).

In POEM werden die Themen im Vergleich zu "Die Formel" deutlich vertieft. Der Austausch in der Gruppe gibt zusätzliche Impulse.

Mehr Infos finden Sie HIER

"Durch die (naturwissenschaftliche) Erkenntnis gewinnt der Mensch jene demütige Geisteshaltung gegenüber der erhabenen Vernunft, die sich in der Wirklichkeit verkörpert und ihm in ihren letzten Tiefen unzugänglich ist." 

(Albert Einstein)

Wohin ich meinem Herzen folge

"Mit unseren Gedanken formen wir die Welt", sagte der Buddha. "Wir sind die Schöpfer unserer Realität", sagen heute viele Autoren auf Basis gewagter Analogien zur Quantenphysik. Klar ist nur: Wie wir denken, so leben wir auch. Doch wie kann ich meine Gedanken so entwickeln, dass ich ein gutes und erfülltes Leben habe?

Ich sage: Wir sind nicht beliebige Schöpfer unserer Realität, aber wir können mit unserer Einstellung Voraussetzungen schaffen, dass all das Schöne und Gute auch Realität werden kann, das auf uns im Leben wartet und das sich aus unserem Innersten heraus entfalten möchte. 

Jeder kann seinen Sinn finden und die Heilung seiner Gedanken und Gefühle im Hier und Jetzt erleben, auch wenn die Realität hart und schwierig sein sollte. So können wir Ressourcen bilden für ein beherztes Handeln.

Ich glaube: Jedes Leben hat einen einzigartigen Sinn im Netzwerk eines Großen und Ganzen. Jeder Mensch ist wertvoll an seinem Platz und wichtig für alle anderen - alleine schon durch das, was er ausstrahlt. In jedem von uns steckt ein heiliger Kern, der sich entfalten möchte. Und es gibt ein gelingendes Wir, das dort entstehen kann, wo Menschen sich selbst und einander wertschätzen und ihre Vielfalt feiern können - und wo Menschen lieben, was sie tun.